Training Mindfulness – Winter 2020

event7
14:00

 

10 januari 2020

Volledige 8 weekse training mindfulness.

Mindfulness Based Stress Reduction

´This is it!´ (Jon Kabat-Zinn, grondlegger Mindfulness Based Stress Reduction)

Online aanmelden

Met aandacht in het hier en nu zijn, zonder te oordelen.

Herken jij jezelf hierin?

  • stress op werk en/of prive,
  • je laten meeslepen door gedachten en gevoelens, en/of
  • niet bewust in het leven staan

Mindfulness helpt bij:

  • het richten van de aandacht in het hier en nu,
  • bewust zijn van je eigen ervaring,
  • leren omgaan met stress en pijn, en
  • doorbreken van automatische gedragspatronen

Bewezen effectief

Deelnemers rapporteren na het volgen van de training diverse veranderingen met betrekking tot hoe zij zichzelf, anderen en de wereld zien. Ze leren om te gaan met ziekte en pijn, ze worden meer weerbaar tegen stress, ze laten zich niet langer meeslepen door gedachten en emoties, en ze leren te leven in het huidige moment. Er ontstaat een algehele vergroting van levenskwaliteit. Opvallend is dat er ook veranderingen in hersenstructuren en verbindingen tussen hersendelen zichtbaar zijn. De amygdala (centrum voor angst en stress) wordt kleiner en hersengebieden die gerelateerd zijn aan zelfbewustzijn, introspectie en compassie (prefrontale cortex en hippocampus) worden actiever waardoor er meer neurale verbindingen ontstaan.

Wat we doen

In een prettige setting beoefenen we mindfulness door het doen van verschillende meditatieoefeningen. Hierna bespreken we op een laagdrempelige manier deze oefeningen om het bewustzijn rond de ervaringen te vergroten. Ook wordt er educatie gegeven over de te behandelen onderwerpen en worden er praktische handvatten gegeven om mindfulness in het dagelijks leven toe te passen. Naast de acht lessen is er een extra meditatiedag waar we samen mediteren en de deelnemers in stilte verblijven. Extra informatie volgt tijdens de training.

Praktische informatie

Data training winter 2020:

  • vrijdag 10 januari
  • vrijdag 17 januari
  • vrijdag 24 januari
  • vrijdag 31 januari
  • vrijdag 7 februari
  • vrijdag 14 februari
  • zaterdag 15 februari (extra meditatiedag)
  • vrijdag 28 februari
  • vrijdag 6 maart

Tijd: De trainingen zijn op vrijdag van 14.00 uur tot 16.30 uur
De extra meditatiedag is op zaterdag 15 februari van 13:00 uur tot 17.00 uur.

Kosten: € 330,- per persoon.
Inclusief werkboek en meditatie-opnamen

De training gaat door bij minimaal 8 deelnemers. Er zijn maximaal 15 deelnemers per training. Aanmelden kan tot uiterlijk maandag 6 januari. Dit aangezien we uiterlijk de week voor de start een telefonisch gesprek inplannen om kennis te maken en de reden van deelnemen te bespreken.

Vergoeding door zorgverzekering

Onze trainster Annette van Duijvenbode is categorie 1 gecertificeerd bij de VMBN. Dit biedt de mogelijkheid dat de training wordt vergoed. Kijk op Zorgwijzer.nl voor de vergoeding per zorgverzekering.

Vragen

Als je vragen hebt over deze training neem contact op met Annette van Duijvenbode:annette@welzijninbeweging.nl

Aanmelden

Online aanmelden

  • Annette van Duijvenbode

    Docent Mindfulness, trainer en coach.

    Quote
    'Je hebt niet altijd invloed op wat je overkomt, wel op hoe je ermee omgaat.'
    Lessen