Training Mindfulness

event7
19:00

 

28 september 2018

Volledige 8 weekse training mindfulness.

Mindfulness Based Stress Reduction

´This is it!´ (Jon Kabat-Zinn, grondlegger Mindfulness Based Stress Reduction)

Online aanmelden

Met aandacht in het hier en nu zijn, zonder te oordelen.

Herken jij jezelf hierin?

  • stress op werk en/of prive,
  • je laten meeslepen door gedachten en gevoelens, en/of
  • niet bewust in het leven staan

Mindfulness helpt bij:

  • het richten van de aandacht in het hier en nu,
  • bewust zijn van je eigen ervaring,
  • leren omgaan met stress en pijn, en
  • doorbreken van automatische gedragspatronen

Bewezen effectief

Deelnemers rapporteren na het volgen van de training diverse veranderingen met betrekking tot hoe zij zichzelf, anderen en de wereld zien. Ze leren om te gaan met ziekte en pijn, ze worden meer weerbaar tegen stress, ze laten zich niet langer meeslepen door gedachten en emoties, en ze leren te leven in het huidige moment. Er ontstaat een algehele vergroting van levenskwaliteit. Opvallend is dat er ook veranderingen in hersenstructuren en verbindingen tussen hersendelen zichtbaar zijn. De amygdala (centrum voor angst en stress) wordt kleiner en hersengebieden die gerelateerd zijn aan zelfbewustzijn, introspectie en compassie (prefrontale cortex en hippocampus) worden actiever waardoor er meer neurale verbindingen ontstaan.

Wat we doen

In een prettige setting beoefenen we mindfulness door het doen van verschillende meditatieoefeningen. Hierna bespreken we op een laagdrempelige manier deze oefeningen om het bewustzijn rond de ervaringen te vergroten. Ook wordt er educatie gegeven over de te behandelen onderwerpen en worden er praktische handvatten gegeven om mindfulness in het dagelijks leven toe te passen. Naast de acht lessen is er een extra meditatiedag waar we samen mediteren en de deelnemers in stilte verblijven. Extra informatie volgt tijdens de training.

Praktische informatie

Data training winter 2019:

  • vrijdag 11 januari
  • vrijdag 18 januari
  • vrijdag 25 januari
  • vrijdag 1 februari
  • vrijdag 8 februari
  • zondag 17 februari (extra meditatiedag)
  • vrijdag 15 februari
  • vrijdag 22 februari
  • vrijdag 1 maart

Tijd: De trainingsavonden zijn op vrijdag van 19.00 uur tot 21.30 uur
De extra meditatiedag is op zondag 17 februari van 13:00 uur tot 17.00 uur.

Kosten: € 330,- per persoon.
Inclusief werkboek en meditatie-opnamen

De training gaat door bij minimaal 6 deelnemers. Er zijn maximaal 11 deelnemers per training. Aanmelden kan tot uiterlijk vrijdag 21 september. Dit aangezien we uiterlijk de week voor de start een telefonisch gesprek inplannen om kennis te maken en de reden van deelnemen te bespreken.

Vergoeding door zorgverzekering

Onze trainster Annette van Duijvenbode is categorie 1 gecertificeerd bij de VMBN. Dit biedt de mogelijkheid dat de training wordt vergoed. Kijk op Zorgwijzer.nl voor de vergoeding per zorgverzekering.

Vragen

Als je vragen hebt over deze training neem contact op met Annette van Duijvenbode:annette@welzijninbeweging.nl

Aanmelden

Online aanmelden